ప్రతి మనిషికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల గాఢ నిద్ర తప్పనిసరి.కలత లేని గాఢ నిద్ర మిగతా పదహారు గంటలు చురుకుగా పని చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.గాఢ నిద్ర తర్వాత ఎంతో ఉత్సాహంగా శరీరానికి కొత్త శక్తి వచ్చినట్లు ఉంటుంది.ఇంతే కాకుండా కళ్ళల్లో కాంతి,చర్మంలో నిగారింపు,ముఖంలో ప్రశాంతత కొట్టొచ్చినట్లుగా కనపడుతుంది.నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు గోరువెచ్చటి నీళ్ళతో స్నానం,చక్కటి సంగీతం,పుస్తక పఠనం,పావుగంట ధ్యానం,ఆత్మీయులతో మనసు విప్పి మాట్లాడటం వంటివి ఎవరి వీలుని బట్టి వాళ్ళ చేస్తుంటే చక్కటి నిద్ర మన వశం అవుతుంది.రోజూ ఒక అరగంట వ్యాయామం తప్పనిసరి.పడక గది లోపలకు వెళ్ళే ముందే ఏ సమస్యలు,ఆలోచనలు,భయాలు ఉన్నా వాటన్నింటినీ గుమ్మం బయటే వదిలేసి వెళ్ళాలి.ప్రశాంతమైన నిద్రతో మనసుకు ఎంతో హాయిగా ఉంటుంది.
No comments:
Post a Comment