బొజ్జ పెరిగితే ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయని మనందరికీ తెలుసు.అయినా మన అలవాట్లు అంత త్వరగా మార్చుకోలేము.నూనె తగ్గించి కూర వండితే నోటికి రుచిగా ఉండదనే అపోహతో తగ్గిద్దామని మనసులో ఉన్నా అలవాటులో పొరపాటు అన్నట్లు తెలియకుండానే ఎక్కువ నూనె వేసి అవసరం లేకున్నా గుజ్జు కూరలకు కూడా వేస్తుంటాము.వేపుళ్ళు అయితే చెప్పనవసరం లేదు.దీనికి తోడు తీపి పదార్ధాలు,అప్పడాలు,వడియాలు,పచ్చళ్ళు,ఐస్ క్రీమ్ ఇలా షడ్రుచులతో రోజూ భోజనం చేసి వెంటనే పగలు రాత్రి కూడా నిద్ర పోతుంటాము.మాంసాహారం అయితే చెప్పనక్కరలేదు.ఎప్పుడైనా భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం రెండు గంటలైనా నిద్ర పోకూడదు.వెంటనే నిద్ర పోవటంతో పొట్ట పెరిగి క్రమంగా రోగాల బారిన పడవలసి వస్తుంది.ఒక్కసారి పొట్ట పెరిగిందంటే తగ్గటం కష్టం.తగ్గించుకోవటానికి కూడా చాలా కష్టపడవలసి వస్తుంది.బొజ్జ పెరిగిందంటే ముందుగా వచ్చేది మధుమేహం.తర్వాత వరుసగా గుండె,మూత్రపిండాల సమస్యలు,పక్షవాతం,కాన్సర్,ఒక్కటేమిటి? అన్నీ చుట్టుముట్టవచ్చు.అందుకే క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తూ,మితంగా తింటూ బొజ్జ పెరగకుండా ముందే జాగ్రత్త పడటం మంచిది.దీనితో పాటు బత్తాయి,నిమ్మ,నారింజ,కమలా పండ్లు వంటివి ఎక్కువగా తినాలి.ఇవి బరువుని నియంత్రిస్తాయి.
No comments:
Post a Comment