త్వరగా నిద్ర పట్టాలంటే

1 )రాత్రి నిద్ర పట్టక అవస్థ పడేవారు పడుకొనేముందు గోరువెచ్చటి నీటితో స్నానంచేసి,వేడిపాలలో కాస్త తేనె,

పంచదార కలుపుకుని తాగితే హాయిగా నిద్ర పడుతుంది.

2 )రాత్రి నిద్రపోయేముందు మనకు నచ్చిన  పుస్తకం చదువుకుంటూ పడుకొన్నా నిద్ర బాగా పడుతుంది.

3 )రాత్రి పడుకోబోయేముందు  నచ్చిన సంగీతం వింటూఉంటే  ప్రశాంతంగా ఉండి హాయిగా నిద్ర పడుతుంది.

4 )నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు ధ్యానం చేసుకొంటే మనసు ప్రశాంతంగా ఉండటంతో నిద్ర బాగా పడుతుంది.