కొందరు ఆహార నియమాలు,డైటింగ్ పేరుతో సరిగా ఆహరం తీసుకోరు.మధ్యలో ఆకలేసి నిద్రాభంగం అవుతుంది.దానితో నిద్రలేమి బాధిస్తుంది.అందుకే రాత్రిపూట ఏ ఆహారం తిన్నాతేలికగా వేళకు తినటం అలవాటు చేసుకోవాలి.దానితోపాటు ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవటం ద్వారా హాయిగా ఆదమరిచి నిద్రపోవచ్చు.ఉదయం అల్పాహారంలో ఉడికించిన గుడ్లు తీసుకుంటే రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండి రాత్రి నిద్ర బాగా పడుతుంది.ఎక్కువగా చిరుధాన్యాలతో చేసిన ఆహారం,చెర్రీలు,అరటిపండు,పాలకూర,గ్రీన్ టీ తీసుకుంటుంటే హాయిగా రాత్రి నిద్ర సొంతమవుతుంది.మనం ఎన్ని గంటలు నిద్రపోయామన్నది కాదు లెక్క ఎంత బాగా నిద్ర పట్టిందన్నది లెక్క.
No comments:
Post a Comment