కడుపు ఉబ్బరంగా లేకుండా ఉండాలంటే పీచు ఎక్కువగాఉండే పండ్లు,కూరగాయలు,పొట్టుధాన్యాలు,ద్రవపదార్ధాలుఎక్కువగా తీసుకోవాలి.రోజుకు కనీసం 2 లీ.మంచినీళ్ళు త్రాగాలి.
వారంలో 5 రోజులు 1/2 గంట వ్యాయామం చేయగలగాలి.చూయింగ్ గం నమలటం వల్ల పొట్టలోపలికి గ్యాస్ చేరి కడుపుబ్బరం ఎక్కువయ్యే ప్రమాదం ఉంది.సాద్యమైనంత వరకూ నమలకపోవటమే మంచిది.సమయానికి భోజనం చేయాలి.రోజు కనీసం 25 గ్రా.ల పీచు శరీరానికి అందేలాగా చూచుకొంటే కడుపుబ్బరం సమస్య రాకుండా ఉంటుంది.
No comments:
Post a Comment