తీసుకునే ఆహారంలో,జీవన విధానంలో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటే బరువు తగ్గటం సులువే.పూర్తిగా అన్నం తినకుండా పండ్లు,కూరగాయలు,మొలకెత్తిన గింజలు సలాడ్ల రూపంలోకానీ లేదా మనకు నచ్చినరీతిలో ఎక్కువగా తినాలి.వెన్నతీసిన పాలుతాగాలి.గుడ్డులోని తెల్లసొన తినాలి.అరగటానికి ఎక్కువ సమయం పట్టే ముడిబియ్యంలో అన్నిరకాల కూరగాయలు వేసి నూనె లేకుండా వండిన అన్నం ,గోధుమరవ్వ,మల్టీ గ్రెయిన్ రవ్వతో చేసిన ఉప్మా,కిచిడీ వంటివి తినాలి.ఇవన్నీ పాటిస్తూనే రోజులో ఒక గంట ఏదో ఒక వ్యాయామం చేయటం మొదలుపెట్టి,కొంతకాలం క్రమం తప్పకుండా ఆచరిస్తే సులువుగా బరువు తగ్గుతారు.
No comments:
Post a Comment