మనలో చాలామంది బరువు తగ్గాలని అనుకుని కొద్దిరోజులు పూర్తిగా ఆహారం తగ్గించి,అతి వ్యాయామం చేసి విసుగొచ్చి మళ్ళీ యధా రాజా తథా ప్రజా అన్నట్లు చేస్తుంటారు.అంతే కాకుండా కొంతమంది పదార్ధాలు రుచిగా ఉన్నాయని ఇష్టంగా తినేసి అమ్మో!నా పొట్టలో మంచి నీళ్ళు కూడా పట్టవు.పొట్ట నిండుగా ఉంది అని అంటూ ఉంటారు.ఈ రెండు విధానాలు సరయినవి కాదు.నచ్చినవి కదా!అని పొట్టనిండుగా తినకూడదు.అలాగని అసలు తినకుండా ఉండకూడదు.అతిగా వ్యాయామం చేయకూడదు.అసలు వ్యాయామం చేయకుండా కూడా ఉండకూడదు.తెల్లటి అన్నం,పప్పునూనె,పంచదార,నెయ్యి వాడకం తగ్గించి,ఆలివ్ నూనె వాడటం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది.ముడిబియ్యం,ఉడికించిన కూరగాయల ముక్కలు,ఆకులతో రకరకాల సలాడ్లు,అన్ని రకాల పండ్ల ముక్కలు,ఆకుకూరలు,గుగ్గిళ్ళు,సూపులు,చిరుధాన్యలతో చేసిన పదార్ధాలు తింటూ మధ్యమధ్యలో నీళ్ళు తాగుతూ ఉంటే శరీరంలోని వ్యర్ధాలు కూడా బయటికి వెళ్ళిపోతూ ఉంటాయి.ఖచ్చితంగా బరువు తగ్గాలి అంటే రాత్రిపూట ఆహారం త్వరగా తీసుకుని నిద్ర పోయే లోపు తాగగలిగినన్ని అంటే నాలుగు గ్లాసులకు తగ్గకుండా మంచినీళ్ళు తాగాలి.ఈవిధంగా రోజూ చేస్తుంటే జీర్ణశక్తి మెరుగుపడటమే కాక పగలంతా పనులతో అలసిన శరీరానికి చక్కటి నిద్ర పట్టి మర్నాటికి ఉత్సాహంగా ఉండటమే కాక బరువు తగ్గుతారు.వ్యాయామం కూడా ఒక అరగంట తప్పనిసరిగా చేయాలి.
No comments:
Post a Comment