అరటిపండు,పాలు,గుడ్లు,పెరుగు లాంటి వాటిల్లో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి.వీటిని రోజూ అల్పాహారంలో అందరూ తప్పనిసరిగా తీసుకోవటానికి ప్రయత్నించాలి.వీటిని తీసుకోవటంవల్ల అధిక బరువును అదుపు చేయవచ్చు.ప్రోటీన్లతో కూడిన అల్పాహారం తీసుకున్న వాళ్ళు రోజంతా ఇతర ఆహారాన్ని తగ్గించి తీసుకోగలుగుతారు.అన్ని వయసుల వాళ్ళు ఉదయం తప్పనిసరిగా అల్పాహారం తీసుకోవాలి.ప్రోటీన్లు అధిక ఆకలిని తగ్గించి శరీరంలో కొవ్వు చేరకుండా నియంత్రిస్తాయి.మాంసాహారులు మాంసం తీసుకోవచ్చు.
No comments:
Post a Comment