పేదవాడియాపిల్

        జామ పండు అంటే పేదవాళ్ళే తింటారు అది పేదవాడియాపిల్ అని చాలామంది అపోహ పడుతుంటారు.కానీ
దీనిలో ఆపిల్ కన్నా ఎక్కువ పోషకపదార్దాలుంటాయి.నిమ్మజాతి పండ్లలోకన్నా జామలో సి విటమిన్ ఐదు నుండి పదిరెట్లు ఎక్కువగా వుంటుంది.ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లాగాపనిచేసి గుండెజబ్బులు,అనేకరకాల కాన్సర్లు రాకుండా
కాపాడుతుంది.ఇందులోని పీచు మలబద్దకం పోగొడుతుంది.వ్యర్ధాలను తొలగించటంలో మూత్రపిండాలకు సహాయ పడతాయి.దంత పరిరక్షణకు జామ చక్కగా పనిచేస్తుంది.ఒక గ్లాసునీళ్ళల్లో నాలుగు జామ ఆకులు వేసి మరిగించి ఆరిన తర్వాత పుక్కిలించితే గొంతునొప్పి తగ్గుతుంది.కాల్షియం కూడా ఎక్కువ ఉండి ఎముకలు గట్టిపడటానికి
తోడ్పడుతుంది.దీనిలో ఎర్రజామ,తెల్లజామ రెండు రకాలుంటాయి.ఏదైనా ఒకటే ఉపయోగం.ఏది ఏమైనా పిల్లలకు అన్నిరకాల పండ్లు తినటం చిన్నప్పటినుండే అలవాటుచేయాలి.దోర జామపండుకొంచెం ఉప్పు,కారం చల్లుకుని తింటే చాలా బాగుంటుంది.పెద్దవాళ్ళు కూడా రోజుకొక జామకాయ తింటే మంచిది.