కనీసం పావు గంటైనా.........

                                          రోజూ ఒక్క పావు గంటైనా చర్మానికి ఎండ తగిలేలా నిలబడటం లేదా నడవటం చేయాలి.లేలేత సూర్య కిరణాలు వచ్చేటప్పుడయితే మరీ మంచిది.అంటే ఉదయం 9 గంటలలోపు సాయంత్రం 4 గం.ల నుండి ఎండ తీవ్రత తక్కువగాఉంటుంది.మండుటెండలో అయితే  చర్మానికి హాని జరగవచ్చు.