అందరూ హాయిగా నిద్రపోయే సమయంలో నిద్ర పట్టకపోతే చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.శారీరక శ్రమ ఎక్కువైనప్పుడు కొంతమందికి వెంటనే నిద్ర పట్టదు.ఒత్తిడి,ఆందోళన ఎక్కువైనా నిద్రలేమి సమస్య భాధిస్తుంది.కొంతమందికి ఎక్కడెక్కడి ఆలోచనలు ఆసమయంలో గుర్తొచ్చి నిద్రకు దూరం అవుతారు.ముందు కారణం గుర్తించి పడుకునేటప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.ఇష్టమైన సంగీతం వినడం,నచ్చిన పుస్తకం చదవుకోవడం చేయవచ్చు.నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు గోరువెచ్చటి కొబ్బరి నూనెను మాడుకు మునివేళ్ళతో సున్నితంగా మర్దన చేయాలి.అలా చేయడం వల్ల హాయిగా ఉండి త్వరగా నిద్ర పడుతుంది,ఇలా తరచు చేస్తుంటే నిద్రలేమి సమస్య నుండి దూరం కావొచ్చు.
No comments:
Post a Comment