ఆందోళన తగ్గాలంటే ........

                                                           ఒక్కొక్కసారి మనం ఏమీ ఆలోచించక పోయినా ఆందోళనగా ఉన్నట్లు           అనిపిస్తుంటుంది.అలాంటప్పుడు ఈ క్రింది విధంగా చేస్తే నిమిషాల్లో ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.                              1)ముక్కుతో గాలి పీల్చి నోటితో వదలాలి.ఇలా ఒక పది సార్లు చేస్తే అప్పటికప్పుడు ఆందోళన తగ్గి ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. 2)చిన్నపిల్లల్లాగా బొటనవేలు నోట్లో పెట్టుకుని చప్పరిస్తే ఆందోళన మటుమాయం. 3)దీర్ఘంగా ఊపిరి పీల్చి నిదానంగా గాలి బయటకు వదిలినా ఆందోళన తగ్గుతుంది.